2 столовые ложки семян чиа содержат:

• 31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.

• Всего 85 калорий;

• В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;

• 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);

• В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;

• 32% от дневной нормы магния;

• В 6 раз больше железа, чем в шпинате;

• На 64% больше калия, чем в одном банане;

• Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.

Какие эффекты дает регулярное потребление семени чиа:

• Улучшается работа пищеварительной системы;

• Регулируется масса тела, возникает чувство насыщения, что помогает при борьбе с лишним весом, стимулирует похудение

• Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой системы благодаря жирным кислотам;

• Снижается уровень холестерина в крови;

• Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора.